КОНТАКТЫ
ОБО МНЕ
МЕДИА
КОНСУЛЬТАЦИИ
EN
СобытияВидеоПодкастыСМИ
ОБО МНЕ
МЕДИА
КОНСУЛЬТАЦИИ
КОНТАКТЫ
EN
СобытияВидеоПодкастыСМИ

Терапевт объясняет, как знание вашего архетипа в работе может помочь в борьбе со стрессом

Элина Ландман для fastcompany
Хотя архетипы не являются панацеей для достижения успеха в карьере; но они являются хорошим способом, чтобы начать узнавать себя и выстроить разумный путь к вашим целям.
Мы постоянно подвергаемся «атакам» очередного секрета производительности и успеха на работе, и некоторым из нас может показаться, будто мы бросили всё, кроме кухонной раковины, чтобы «взломать» наш успех в карьере.

В нашей культуре, обусловленной постоянной суетой, практически невозможно избежать нервного беспокойства об оказываемом нами большом влиянии на рабочем месте, и с такими сервисами как LinkedIn, которые постоянно предлагают нам ролики, подчёркивающие именно то, чего, как нам кажется, нам не хватает, это чувство только усиливается. Неудивительно, что 83% работников в США говорят, что страдают от стресса на работе ежедневно.

А что если переломным моментом в этой игре будет являться знание о том, кто вы есть в рабочем пространстве?

Согласно Bain & Company, шесть архетипов в работе являются ключом к построению эффективной стратегии в карьере. Эти архетипы следующие:

Организатор
Дающий
Ремесленник
Исследователь
Борец
Инициатор
Тем не менее, выяснение того, с каким архетипом вы соотноситесь - это одно. Задача посложнее - это согласовать ваше поведение и мышление с вашим архетипом, чтобы получить наибольшую пользу и действительно преобразить результаты вашей карьеры - с минимальным стрессом в качестве бонуса.
Вот советы для определения вашего архетипа и стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые вам следует применить, чтобы уменьшить стресс и вывести свою карьеру на следующий уровень.
Определение своего архетипа в работе
Вы перегружены задачами? Чувствуете, что вы делаете недостаточно? Задача кажется пугающей ещё до того, как вы приступили к ней? Не слишком ли я одержим этим? Это некоторые из самых распространенных беспокойств на работе - вы можете утонуть в море сомнений и отсутствия чёткой направленности. Поиск своего архетипа в работе может стать ответом, чтобы очистить разум и продвинуться в карьере.

Доклад Бейна основан на обширных исследованиях, проведенных с участием 20.000 работников в 10 странах. Их выводы выявили шесть архетипов, каждый со своими сильными и слабыми сторонами, которые помогают людям определить ощущение цели в работе.

Доклад содержит несколько критериев для каждого типа:

Ориентированность на работу
Финансовая направленность
Ориентация на будущее
Ориентация на статус
Толерантность к риску
Разнообразие
Автономность
Товарищество
Мастерство
Самопреодоление
Одно дело - прочесть критерии, а другое - определить, к какой категорией архетипов вы относитесь. С точки зрения КПТ, важно задавать себе конкретные вопросы, чтобы выявить верный архетип.

Если бы не было никаких границ в том, чего вы могли бы достичь, то кем бы вы стали? Вы можете оценить непосредственно свою внутреннюю миссию и цели в жизни, размышляя над своими рамками.

Какое вы даёте определение успеху? Этот вопрос поможет вам в визуализации того, каким вы видите себя по жизни, если станете успешным и, что важно, связывает это с теми путями достижения успеха, которые являются уникальными для каждого архетипа.

Какие шаги или действия вы предпринимаете для достижения своих целей? Действия также будут зависеть от архетипа. Вы можете сопоставить их с соответствующим архетипом на этапах, которые вы определили.
После того, как вы разработали план действий, определите, что вас мотивирует.
Мотивация - это неотъемлемая часть достижения ощутимых результатов и применения концепции архетипов в работе для преобразования баланса между карьерой и личной жизнью.

Например, вы можете преуспевать в работе с другими - вероятно, положительным стимулом для вас будет командная работа.

Наконец, вам нужно оценить свои текущие привычки и спросить себя, что помешало вам достичь ваших целей. Этот вопрос побуждает людей задуматься о своих решениях и выборах, которые также зависят от их архетипа в работе.

Уделите время, чтобы хорошо подумать над своими ответами на каждый из этих вопросов. Запишите их, чтобы фиксировать свои мысли, и сопоставьте их с вышеуказанными критериями.
Максимальное использование полученных выводов
Легко попасть в ловушку, когда вы определяете себя строго по своему архетипу в работе, но вы - человек. Вы гораздо больше, чем набор критериев и характеристик. Понимание этих особенностей и наличие мышления роста является мощным сочетанием для работы и управления повседневными обязанностями.

Люди с мышлением роста открыты новым возможностям и вызовам. Известный психолог Кэрол Дуэк провела обширные исследования по тому, как кривые обучения являются преобразующими для указания пути отдельным людям к более светлому будущему. Хотя не все могут наслаждаться вызовами, мышление роста помогает людям справляться со сложными ситуациями с помощью подхода, ориентированного на решение проблем.
Когнитивная реструктуризация - концепция в психотерапии, полезна для изменения мыслительных моделей на трех этапах.
Эта практика помогает вам перестроить ваши мысли, особенно те настойчивые, которые заставляют вас сомневаться в себе и останавливают на пути к принятию важных жизненных решений. Независимо от архетипа, вы все еще можете испытывать серьезные сомнения относительно того, чтобы совершить прорыв в своей карьере. Любой человек может чувствовать себя таким образом в любой момент своего карьерного роста.
1
Первый этап включает в себя оспаривание наших автоматических мыслей. Практика КПТ часто подчеркивает концепцию самоисполняющегося пророчества, где вера в негативный исход может сделать его более вероятным. Например, когда вы сомневаетесь в своей способности преуспеть, спросите себя: «Что бы случилось, если бы я не поверил в эту мысль?». Внутренний допрос помогает определить, является ли мысль полезной. Оценка мыслей для того, чтобы определить, действительно ли они служат нам положительно, имеет решающее значение для распознавания паттернов мышления и прокладывания пути для изменения вашего менталитета.
2
Во-вторых, вам нужно будет изучить все доказательства «за» и «против» той или иной мысли. Например, если вы убеждаете себя, что вы никогда не получите продвижение по службе, то подумайте о том, какие доказательства у вас есть, чтобы поддержать или опровергнуть это убеждение. Этот этап является сложным, потому что требует выхода за рамки привычных паттернов мышления и их преодоления. На этом конкретном примере важно понимать, что отсутствие продвижения по службе не означает, что этого никогда не произойдет.
3
Третий этап включает рассмотрение альтернативных объяснений, что заставляет нас исследовать возможности, которые мы не замечали раньше. Это помогает нам осознать, что наши предположения - это только предположения. Поддерживая альтернативные мысли, такие как: «Возможно, дополнительное образование поможет мне двигаться вперед», вы открываете для себя новые возможности.
Более того, вы можете расширить свои карьерные горизонты с мышлением роста, потому что вы больше расположены к новым возможностям.
Если вы жаждете роста, вы можете использовать ваш архетип как свободный ориентир в отношении того, какие возможности обучения больше всего подходят к вашим широким карьерным целям. Вы готовы принять риск и придать большое значение статусу? Возможно, ставить себе целью должность директора - это разумное стремление.

Не стоит недооценивать силу разблокировки направления в вашей профессиональной жизни. Ваши цели служат в качестве якоря в вашей повседневной жизни; в трудные времена, они могут быть фантастическим мотиватором, чтобы остаться с тем, чем вы страстно увлечены.
Применяйте к себе «жёсткую любовь»
Оглядитесь назад на свои цели (которые теперь прекрасно совпадают с вашим архетипом): они помогут вам оставаться на правильном пути.
Житейский принцип, для того чтобы продолжать двигаться к цели: чем больше целей вы завершаете, тем больше доверия у вас будет к себе.
Не секрет, что синдром самозванца и комплекс неполноценности поднимают свои безобразные головы, когда вы находитесь в стрессе. Парадоксально, но именно эти основные чувства часто и являются коренными причинами стресса, в первую очередь. Чувство, что «у меня ничего не получится», делает вас одержимым тем, чего вам не хватает в вашей роли, питает тревогу и стресс.

Тем не менее, если вы прогрессируете и знаете, что растёте и улучшаете свои навыки за счёт того, что регулярно проверяете ваши цели, вы начнёте видеть твёрдые доказательства ваших возможностей. Документируйте ваши рабочие победы, будь то электронная таблица или стикер у вашего стола, и регулярно просматривайте их. Видеть, как далеко вы продвинулись, - это мощная проверка реальности, когда вы чувствуете, что заново погружаетесь в эти навязчивые сомнения в себе.
Хотя архетипы не являются панацеей для достижения успеха в карьере; но они являются хорошим способом, чтобы начать узнавать себя и выстроить разумный путь к вашим целям - утихомирив этот негативный внутренний голос и перевернув его в логичный, более продуктивный процесс мышления.
Оставьте свой запрос
Заполните форму ниже или свяжитесь со мной по указанным контактам
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Обо мне
Медиа
Консультации
Контакты
EN
Карта сайта